脸上长痘，这几种食物不能少！_脸上长痘吃什么好？_祛痘的食物有哪些？-

青少年长痘吃什么好?青少年容易熬夜甚至饮食不当，因此长痘痘还是比较多的。那么青少年长痘吃什么好，脸上长痘痘和身体上长痘痘又该怎么调理?一起和小编来看看青少年长痘吃什么好的介绍吧!

青少年长痘吃什么好

紫菜包饭

蔬菜肉类

适当补充维生素B对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜等，都非常适合防痘时食用。

水果

有很多水果都是对去除痘痘很有帮助的，想知道脸上长痘痘吃什么水果好的朋友就要记住以下这些水果。

香蕉：败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

西瓜：甘寒，能清热降火。润肺化痰。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

西瓜吐司

梨：因鲜嫩多汁被称为"天然矿泉水".具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

葡萄：能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是非常有益的水果。

柿子：味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

饮料

建议你口服葡萄糖酸锌，或者同时服用复合维生素b。平常一定要多喝水，多吃蔬菜，不要吃味精鸡精，因为这回造成锌的排除增加，因为它们有可能导致锌的排除增加。

锌的缺乏几会导致这个病，这个没有特效疗法，喝绿茶也可以，另外西红柿汁，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对治疗痘印和治疗青春痘有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为"维生素C的仓库"。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，痘印消退。

柠檬西红柿汁

身体上长痘痘怎么调理

1.身体长痘痘要少吃油多吃素

油性肌肤体质的人，要少吃油腻食物，减轻身体对油脂分泌的负担，清淡的食物才比较不会让油性体质加重。清淡的食物也容易让肠胃消化，不会积聚在体内留下毒素。

2.身体长痘痘要保持身体干净

洗澡的时候不要用香型来的沐浴乳、清爽型的会比较适合。用毛巾或者其他辅助性浴球来洗澡会更好。洗好澡之后保持身体的干燥，不要让水渍保留在身上。容易滋生细菌会残留在衣服内，导致毛孔堵塞，细菌滋生。从而身体长痘痘。

3.身体长痘痘只因青春期

毛囊皮脂腺的一种慢性疾病也会产生痤疮。叫青春痘、粉刺、暗疮，发生的因素很多。最直接的原因就是毛孔堵塞，油脂排不出来，堆积形成的一个个痘痘。痤疮也就是这样产生的。痤疮多发于头面部、颈部、前胸、后背。因为这些都是皮脂腺丰富的身体部位。

绿豆冰块

4.身体长痘痘要多吃海带绿豆

日常生活可以多吃海带和绿豆，普遍大众都喝过绿豆汤和海带汤，有辅助的作用能够缓解身上痘痘的症状。

5.身体长痘痘要勤换被单

床上用品也是滋生细菌的地方，天气阴沉湿热都是螨虫的栖息地。多数的灰尘和皮屑都是引起皮肤感染和炎症的发生。绝大部分都藏在被褥里面的细菌和脏东西，给了滋生痘痘细菌温床一个机会。

6.身体长痘痘肌肤要要排毒

每个人都要养成肌肤排毒的习惯，通过摄入易消化的食物，例如：水果、高纤维蔬菜食物等都可以促使毒素的排泄系统运用。多运动大量出汗可以澄清体内的毛孔，让肌肤的抵抗力来增加对肌肤感染的免疫力。即使长了痘痘，也是可以很快消除的。

酸奶水果沙拉

脸上长痘痘怎么调理

1、保持愉快的心情

痤疮的出现并不只是皮肤问题，内分泌的失调是诱发痤疮的重要原因，而过度紧张焦虑和压力过大，会导致生理功能失衡，加快油脂的分泌。因此，保持心情的轻松愉快，是面对痤疮出现时最重要的心理要素，是治疗痤疮的一剂良方。

2、注意饮食规律和饮食结构

切忌暴饮暴食，吃饭不要过饱，以免加重肠胃等消化系统的负担，影响体内废物的排泄。

同时，要少吃高热量、高脂肪以及辛辣刺激的食物，如巧克力、糖、肥肉、辣椒、葱等，多吃新鲜的蔬菜和水果，以增加维生素的摄入量。处于青春发育期的青少年切忌抽烟，因为香烟中的尼古丁会引起微血管管壁收缩，从而使血液和淋巴中的毒素堆积、皮肤细胞的吸氧率降低，最终使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮的交叉感染。

3、合理安排作息时间，保证充足的睡眠

在睡眠期间，特别是在夜间10点到凌晨2点，人体皮肤的新陈代谢加快，最为旺盛，如果睡眠不充分，就会影响皮肤的代谢功能和自我修护能力，从而降低皮肤对细菌的免疫力。

4、注意个人的清洁卫生

如果痤疮长在下颚和嘴的周围，就尽量少穿有衣领的衣服，因为衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的摩擦而助长痤疮的进一步恶化。另外，要注意保持头发的清洁，以免头发上的灰尘和油污感染痤疮。

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