女性辟谷的最佳时间(辟谷一日三餐吃什么)

辟谷最好的时间选择在春季与秋季进行，因为此时气温适中。冬季相对来说比较冷，禁食后能量减少，体温下降，御寒能力下降。断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

女性除了生理期以外的其他时间都可以辟谷，按季节来说，春季与秋季为最佳时期。

女性辟谷的最佳时间

　　辟谷是一种养生方式，辟谷期间只需要呼吸吐纳，不进五谷。一般春、秋季时较为合适，此时气温适中，人体舒适度最佳，不易生病。冬季相对来说比较冷，禁食后能量减少，体温下降，御寒能力下降，免疫力下降，容易生病。夏季比较热，水分流失相对最大，在能量及水分明显减少情况下容易中暑，影响身体健康。但其不绝对，身体素质极好或有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷。

辟谷是如何进行的？

很多人都有疑问，辟谷难道仅仅是绝食吗？显然不是。

《本草经集注》的作者陶弘景不仅是医药学家，也是爱炼丹的道教学者，他的三传弟子司马承祯也是个道士，他在《服气精义论》中记载了辟谷的精髓：“食谷者智而夭，食气者神而寿，不食者不死。”“纳气以凝精，保气以炼形。精满而神全，形休而命延。”

这说明辟谷不只是不食，而是食气，通过调气的方法来修炼，以气修身，气满不思食，自然形成“不食”的状态。

也就是说不食是辟谷的基本要求，道家认为在不食的状态下，身体没有受纳腐熟水谷的负担，修炼之人更容易调控自身气血，而“调身、调息、调神”才是辟谷的核心，三调合一自然达到辟谷的修炼境界。

北京中医药大学刘长喜教授认为，辟谷能维持人体正常的各种活动，在于服气导引的修炼，其理论是运用人体与外界的所有渠道与自然界交换信息和能量，进而得到维持生命活力的元素。

由此可见，辟谷绝非简单绝食，其有深邃的理论内涵与技术方法，不能随意混淆、迷信、神化，不能随意修炼。

目前营养学中流行的限制热量疗法与辟谷都包含饮食控制，在限制摄入上有异曲同工之效。

而中医养生功法中的八段锦、站桩功等也有“调身、调息、调神”的要求，多用于配合治疗心身疾病。

若能理解“辟谷”的精髓，是完全可以转化为适合广大人群的养生理念方法的。

辟谷一日三餐吃什么

辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃、杏仁、人参、桂圆、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷的药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。

此外，水果和蔬菜亦可适量进食，一般宜少，以不感口渴和饥饿为度。可选用梨子、苹果、橘子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西红柿、黄瓜、香瓜、萝卜等。最好不采用单一水果，也尽量不要采用冰冻过的水果。其中，选用红枣时，应口含枣核以受气，细细含着枣核以咽津。

以上药饵或食饵，只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用，若没有饥饿感或意志能坚持不吃，最好不吃。

　　总之，科学的辟谷有利于身体健康，如果盲目辟谷可能导致摄入热量不够，出现低血糖，严重者可危及生命。